sonno

Il sonno è un componente essenziale della salute e del benessere dell’individuo, ancor più nell’ambito della prestazione sportiva. Per tutti gli individui è una parte integrante del processo di recupero, fondamentale per una buona omeostasi fisiologica. Nel contesto della performance atletica, il sonno assume un ruolo di primaria importanza poiché contribuisce in modo significativo alla […]

Nell’immaginario comune, l’atleta vive una vita di lusso, dove il suo “solo” lavoro è doversi allenare, eventualmente tra feste e fama. Questa immagine è estremamente stereotipata; la vita dell’atleta è molto frenetica, non necessariamente agiata come si potrebbe immaginare e con un continuo incastrarsi di allenamenti, visite, prestazioni e trasferte. Inoltre, se si escludono gli […]

Come ogni atleta professionista (e non) che si rispetti, ha bisogno di controllare le sue attività quotidiane, le abitudini e lo stile di vita, poiché esse condizionano di gran lunga la prestazione, sia durante le sessioni di allenamento che durante una gara impegnativa. Principalmente alla base delle abitudini che permettono di “essere al massimo” troviamo […]

La maggior parte dei più grandi atleti di caratura internazionale mangiando, dormono, respirano e “vivono” per il loro sport. Ma lo sapevate che, oltre alla condizione fisica ed a una dieta equilibrata, il sonno gioca una parte fondamentale per i loro successi ed i risultati negli allenamenti? La quantità ma soprattutto la qualità del sonno […]